top of page

Frivändning 

Frivändning är en övning som utvecklar din explosivitet och styrka i underkroppen och har  länge varit en stapelvara när det kommer till kompletterande styrketräning för andra idrotter.

 

En något enklare variant är övningen styrkevändning, där du bara böjer benen lätt när du fångar stången.

VAD GER ÖVNINGEN?

PRIMÄRA:                                     

  • Rumpa                    

  • Ländrygg​

  • Framsida lår

  • Adduktorer (läs separat längre ner)

​

SEKUNDÄRA:                                

  • Vader

  • Hamstrings

  • Trapezius

  • Underarmsböjare

Frivändning från lår & från golv

Från lår

Från golv

Kicka här för att läsa om vad Adduktorer är för något och hur man kan träna dessa!

bottom of page